Du yoga dans le hamac : de nouvelles postures, des inversions accessibles et une autre façon de sentir ton corps. Tous les mercredis à partir du 18 novembre, au studio Dharma Yoga.
Deux cours, deux ambiances
Mercredi · 12h30 – 13h30 · hamac haut
Yog’aérien – Vinyasa suspendu
Le hamac t’ouvre de nouvelles postures, des inversions accessibles et une autre façon de sentir ton corps. Une heure ludique et tonique, au milieu de la semaine.
25 € · Voir le cours →
Mercredi · 17h – 18h · hamac bas
Yog’après-ski – Hamac restauratif
Après les pistes (ou une journée bien remplie), on récupère dans le hamac : on étire les jambes, on relâche le dos et les hanches, on respire.
25 € · Voir le cours →
Tous les mercredis
À partir du 18 novembre, 12h30 et 17h
Dharma Yoga
118 route des Pècles, Chamonix
25 € la séance
Hamac et tapis fournis
5 places
Inscription obligatoire
Pas là pour faire la sieste !
Le hamac porte une partie de ton poids et t’ouvre de nouvelles postures, mais il demande un vrai engagement : gainage, appuis et placement au rdv ! Les séances restent ludiques et accessibles : on y va progressivement et chacun dose son intensité.
Restauratif ne veut pas dire passif : même à 17h, tu restes engagé·e dans chaque posture. On travaille en douceur, sans forcer, pour repartir le corps léger.
Infos pratiques
Où ?
Dharma Yoga, 118 route des Pècles, 74400 Chamonix-Mont-Blanc. Vestiaires et parking sur place.
Pour qui ?
Tous niveaux, pas besoin d’expérience. Skieurs et non-skieurs. Hamacs et tapis fournis : tu viens en tenue confortable, c’est tout.
Les contre-indications
Le hamac, c’est aussi des inversions : la tête passe en bas, la pression augmente dans la tête et les yeux, et le corps travaille en suspension. Certaines situations ne sont pas compatibles avec la pratique, d’autres demandent qu’on adapte.
Pas de yoga aérien si tu es concerné·e par :
- un glaucome ou un décollement de rétine
- des problèmes cardiaques sévères
- une hypertension non contrôlée
- une grossesse à risque
- des vertiges chroniques ou des troubles de l’oreille interne
- un antécédent d’AVC
- une ostéoporose sévère
- une phlébite
- une opération chirurgicale récente (tant que la cicatrisation n’est pas complète)
Tu peux pratiquer avec des adaptations : parle-m’en avant le cours. Pour certaines, il faut aussi l’avis de ton médecin.
- une hernie discale ou une fragilité lombaire
- un syndrome d’Ehlers-Danlos ou une hyperlaxité
- des problèmes cervicaux
- des troubles anxieux sévères ou une claustrophobie
- l’épilepsie (avis médical nécessaire)
- des migraines avec rétrécissement des artères (avis médical nécessaire)
Dans tous les cas, demande l’avis de ton médecin avant de pratiquer des inversions en suspension. Et préviens-moi en début de cours si quelque chose a changé.
Seulement 5 hamacs !
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Une question ? WhatsApp · virginie@yogaetcterra.com