Visuddha chakra est le cinquième chakra. On l’appelle aussi le chakra de la gorge.
La traduction du sanskrit
- Visuddha : la pureté, la purification
Les caractéristiques de Visuddha Chakra
Son élément est Akasa, l’Ether (le vide ou l’espace).
Il se situe au niveau de la gorge.
Sa couleur est le cyan (bleu clair) et il est associé au son HAM.
Son yantra est le cercle et sa fleur de lotus possède 16 pétales.
Visuddha chakra est le centre de la communication.
Communication, mensonge, non-dit, vérité quoi a selon nos besoins, écoute intérieure
Il coordonne et agit sur :
- Les bras
- le cou
- les cervicales
- la gorge
- les cordes vocales
- les os
- la thyroïde
- la parathyroïde
Le méridien associé à Visuddha chakra :
- Le méridien du poumon qui permet d’alléger la nostalgie et de renforcer le sentiment de complétude
Visuddha chakra est également le chakra de l’ouïe.
Lorsqu’il est équilibré
- Sur le plan émotionnel, visuddha chakra équilibré apporte de la créativité, une libre expression de soi, sincère et positive, et une communication constructive. On ressent également du contentement et de l’alignement. L’équilibre de ce chakra permet également une écoute consciente.
- Physiquement, l’équilibre du chakra de la gorge assure une bonne santé ORL et une voix assurée.
Lorsqu’il est en déséquilibre
- Lorsqu’il est en déséquilibre, visuddha chakra bouscule notre mode de communication : on peut avoir du mal à exprimer ses émotions, ses décisions, et peut amener un manque de confiance en l’avenir, en la vie.
- Le déséquilibre du chakra de la gorge peut entraîner un dysfonctionnement de la thyroïde, des douleurs à la gorge, mais également de la raideur au niveau du cou. Etant lié à la libre expression, un déséquilibre du chakra de la gorge peut engendrer des ulcères, mais également des problèmes dentaires, souvent caractérisés par un bruxisme (grincement des dents). On retrouve également ce déséquilibre chez les personnes atteintes de scoliose, de laryngite voire de problèmes auditifs.
Stimuler Visuddha chakra : étirer le cou et ouvrir les épaules
Nous choisirons donc des postures assises/débout comme le chameau (ou demi-chameau), des postures qui poussent les épaules vers l’arrière, certaines postures d’inversion comme la chandelle ou sirsanana.
Les postures de yang yoga pour équilibrer le chakra de la gorge
- Halasana la charrue
- Bhujanhasana la posture du cobra
- Matsyasana la posture du poisson
- Sarvangasana la chandelle
- Simhasana (la posture du lion)
- Ustrasana et ses variations (Posture du chameau)
Les postures de yin yoga pour équilibrer le chakra de la gorge
- La posture de l’enfant genoux écartés
- La posture du chiot twistée
- Le papillon allongé
Le pranayama pour Visuddha chakra
Pour équilibrer Visuddha chakra, il est recommandé de pratiquer la respiration du lion. On peut pratiquer ce pranayama en Simhasana ou en sukhasana en posant les mains devant soi, le bout des doigts face à vous. On inspire par le nez et pour l’expire, il faut ouvrir la bouche, tirer la langue et expirer bruyamment. Le drishti doit être dirigé vers Ajna, le troisième œil.
Mudra pour Visuddha chakra
La mudra qui équilibre le chakra du coeur est Shank mudra, la mudra de la conque.
Pour la réaliser, placer la main gauche, les doigts les uns contre les autres, devant le sternum. Attraper le pouce de la main gauche avec les quatre doigts de la main droite et amener l’extrémité du pouce droit contre la dernière phalange du majeur gauche.
Pour équilibrer Visuddha Chakra, réaliser une méditation avec cette mudra et le son HAM.
Nourrir Visuddha chakra
Les fruits sont les aliments les plus bénéfiques à ce chakra, tout comme les aliments de couleur bleue, oui oui, bleue ! Ça existe ! Pensez aux myrtilles, prunes, à certains raisins et aux baies de sureau par exemple ! Côté légumes, les pommes de terre bleues d’Artois, tomates bleues seront de parfaits alliés pour équilibrer Visuddha Chakra.
Les aliments iodés comme le poisson, les fruits de mer et les algues sont également recommandés pour le chakra de la gorge. De couleur naturellement bleue, la spiruline contribuera efficacement à équilibrer ce chakra.
Et du côté des huiles essentielles ?
Si vous aimez les huiles essentielles, géranium, jasmin, lavande, sauge et menthe poivrée stimuleront efficacement visuddha chakra.
Image de couverture par Peter Lomas de Pixabay