Yoga pour accueillir le printemps avec Virginie
Je vous propose aujourd’hui une séance de yoga pour le printemps.
Pourquoi une séance de yoga spéciale pour le printemps ?
Le passage de l’hiver au printemps est toujours une rupture pour notre corps.
En ayurvéda, on dit que l’hiver est la saison de Kapha, le dosha de la préservation. Ainsi, on a passé la saison en « hibernation » : la nature s’est mise au repos, le rythme a ralenti. On a pu céder à la routine, manger un peu plus un peu plus gras, un peu plus riche. Notre énergie s’est fixée à un niveau assez bas, privilégiant le cocooning au coin du feu aux longues sorties à l’extérieur.
Cette séance va nous permettre de réveiller notre corps.
- Nous allons détoxifier notre système digestif par des torsions et déclencher l’élimination des excès des mois froids.
- Nous nous ouvrirons à cette nouvelle saison par des ouvertures du coeur, l’ouverture des poumons, et par l’ouverture des hanches pour libérer notre corps groggy.
- Et nous accueillerons le printemps en faisant remonter l’énergie dans notre corps.
Je vous conseille de pratiquer cette séance le matin, au réveil, avant le petit-déjeuner (ou 2h après). Pratiquez en douceur, acceptez le corps que vous avez au moment de la pratique : peut-être un peu plus raide ou un peu plus souple que d’habitude. Vous profiterez de toute façon des bienfaits des asanas.
Pranayamas pour accompagner la pratique
Vous pourrez accentuer les effets de la séance par la pratique de deux techniques de respirations : deux pranayamas.
Nadi Shodhana
Le premier est Nadi Shodhana, la respiration alternée. Ce pranayama, qui est aussi un kriya, vous permettra de purifier vos canaux énergétiques principaux. Je vous recommande donc de le pratiquer sur le tapis, juste avant la séance.
Asseyez-vous confortablement. Vous pouvez placer un coussin, un zafu ou un bolster sous les fesses pour basculer les hanches et ouvrir un peu plus la cage thoracique : votre pranayama n’en sera que plus efficace !
Retrouvez la technique de Nadi Shodhana dans l’article qui lui est consacré.
Bhastrika
Le second pranayama que je vous conseille est Bhastrika, le souffle de la forge. Il s’agit d’un pranayama puissant qui fait remonter le corps en énergie.
Vous pourrez le pratiquer à l’issue de la séance, lorsque vous serez revenu.e en sukhasana.
Attention, ce pranayama est déconseillé aux femmes enceintes, lorsqu’on est malade ou atteint d’un ulcère à l’estomac, d’un glaucome ou d’hypertension.
Vous pourrez retrouver la technique de bhastrika dans l’article qui lui est consacré.
Je vous souhaite un joli printemps ! Virginie.