Ajna chakra est le sixième chakra ou chakra du Troisième Œil
La traduction du sanskrit
- Ajna : la centre de commandes
Les caractéristiques de Ajna Chakra
Son élément est Manas, la pensée.
Il se situe entre les sourcils, sur un point appelé chiasma optique.
Sa couleur est l’indigo (bleu donc é) et il est associé au son OM.
Son yantra est le point et sa fleur de lotus possède deux pétales.
Ajna chakra est le centre de l’intuition.
Intuition, futur, esprit clair
Il coordonne et agit sur :
- le front
- le système nerveux
- la moelle épinière
- le système nerveux
- l’épiphyse
- la glande pinéale
Les méridiens associés à Ajna chakra :
- Le méridien de l’intestin grêle qui agit sur les douleurs de l’estomac, sur la constipation et des diarhhées en séparant le pur de l’impur [ce méridien active également Svadhisthana chakra et Anahata chakra]
Ajna chakra est également le chakra de l’intuition.
Lorsque le 6ème chakra est équilibré
- Émotionnellement : Force de l’intention pour manifester des projets dans la réalité, imagination, intuition, concentration
- Physiquement: rêves lucides, mental calme et apaisé
Lorsqu’il est en situation de déséquilibre
- Émotionnellement : jugement, confusion, peur de la vérité, manque d’auto-discipline ou de concentration
- Physiquement : maux de tête, cauchemars récurrents, fatigue oculaire, problèmes de mémorisation, épilepsie, dysfonctionnements rachidiens
Stimuler Ajna chakra : ramener l’équilibre et trouver un “regard intérieur”
Pour Ajna chakra, on choisira des postures qui favorisent la concentration et la méditation, le relâchement, mais aussi des postures qui poussent ajna vers le ciel ou le stimulent en le mettant en contact avec le sol ou un support.
Les postures de yang yoga pour équilibrer le chakra du Troisième Œil
- Balasana la posture de l’enfant
- Matsyasana la posture du poisson
- Sarvangasana la chandelle
- Vajrasana la posture du héros
- Chatur svanasana le dauphin
- Prasarita padottanasana la flexion avant debout jambes écart
- Urdhva dhanurasana la roue ou le pont
- Parsvottanasana la pyramide
- Padmamayurasana
- Tandavasana la posture de la danse de la vie de Shiva
- Sasangasana la posture du lièvre
Les postures de yin yoga pour équilibrer le chakra du Troisième Œil
- Balasana la posture de l’enfant, avec un support sous sur ajna
- Ardha Bhujagasana le sphynx, avec un support sous sur ajna
- Le papillon, , avec un support sous sur ajna
Le pranayama et mudra pour Ajna chakra
Le pranayama pour équilibrer Ajna chakra est Bhramari, la respiration du bourdon. On réalisera ce pranayama avec Ajna mudra.
Ajna mudra
Pour réaliser Ajna mudra, il faut déposer les pouces sur les oreilles pour les boucher. Placez l’index et le majeur sur Ajna et les annulaires sur les côtés des narines pour les écarter. Déposer enfin les petits doigts juste sous les pommettes. Maintenir la mudra pendant tout le pranayama.
Bhramari
Bhramari est également connu sous le nom de respiration de l’abeille. La technique consiste à inspirer par le nez et à expirer en faisant le bruit d’un bourdon ou d’une abeille dans la gorge. Cette pratique apaise le système nerveux. Pour en savoir plus sur ce pranayama, lire l’article qui lui est consacré.
Nourrir Ajna chakra
Les fruits et légumes bleus vont aider au rééquilibrage du char du Troisième Œil : les myrtilles, les prunes, les baies de sureau, certains raisins, les pommes de terre bleues d’Artois, tomates bleues, etc.
Bonne nouvelle pour les gourmands : le chocolat noir, riche en magnésium, est également recommandé pour ce chakra !
On misera aussi sur les aliments riches en omega 3 comme les sardines, les noix, les graines, etc.
Image de couverture par Peter Lomas de Pixabay