Svadhisthana chakra est le deuxième chakra, on l’appelle aussi chakra sacré.
La traduction du sanskrit
- Svadhisthana : le siège de soi
Les caractéristiques de Svadhisthana Chakra
Son élément est Apas, l’Eau.
Il se situe au niveau du sacrum.
Sa couleur est le orange et il est associé au son VAM.
Son yantra est le croissant de lune et sa fleur de lotus possède 6 pétales.
Svadhisthana chakra est le centre de l’énergie créatrice.
Sexualité, sensualité, énergie féminine, intuition, siège des émotions, créativité, intimité et la connexion
Il coordonne et agit sur :
- le système uro-génital
- l’appareil reproductif
- les reins
- la vessie
- le sang
- les ovaires
Les méridiens associés à Svadhisthana chakra :
- Les méridiens du rein et le méridien de la vessie qui redonnent de la sagesse et de la douceur et libèrent des peurs profondes et du deuil [ces méridiens activent également Muladhara chakra]
- Le méridien du foie qui éteint les colères et active la compassion [ce méridien active également Manipura chakra chakra]
- Le méridien de l’intestin grêle qui agit sur les douleurs de l’estomac, sur la constipation et des diarhhées en séparant le pur de l’impur [ce méridien active également Anahata chakra et Ajna chakra]
- Le méridien dit Triple réchauffeur qui régule l’eau et combat à la foi le manque d’appétit, la fièvre et les difficultés à respirer [ce méridien active également Muladhara chakra, Manipura chakra et Anahata chakra]
Svadhisthana chakra est également le chakra du goût.
Lorsque le chakra racine est équilibré
- Sur le plan émotionnel, Svadhisthana chakra équilibré confère une grande créativité face aux aléas et événements. Il permet d’exprimer la compassion et le sens de l’amitié. Il confère une intuition puissante et contribue à une sexualité épanouie.
- Physiquement: Libido équilibrée, équilibre hormonal et cycle menstruel pour les femmes
Lorsque le chakra sacré est déséquilibré
- Émotionnellement : Irritabilité, timidité excessive, culpabilité, difficultés à prendre du plaisir dans les différentes facettes de la vie, manque de créativité ou encore de moralité, obsession pour le pouvoir et l’argent.
- Physiquement: Douleurs dans le bas du dos, sciatiques, problèmes hormonaux divers
Stimuler Svadhisthana chakra : ouvrir les hanches
Les postures pour le chakra sacré sont les ouvertures profondes des hanches et les poses qui renforcent les muscles autour des hanches et des fessiers.
Les postures de yang yoga pour stimuler svadhisthana chakra
- Ardha Setu Bandhasana le demi pont
- Trikonasana le triangle
- Vrikshasana l’arbre
- Utthanpristhasana le lézard
- Mandukasana la grenouille
- Prasarita Padottanasana (Posture des pieds écartés)
- Upavistha Konasana (Posture de l’angle assis)
- Baddha Konasana (Posture du papillon)
- Supta Baddha Konasana
- Eka Pada Rajakapotasana le pigeon
- Gomukhasana la tête de vache
Les postures de yin yoga pour stimuler svadhisthana chakra
- La grenouille (complète, ou demi)
- la posture de l’enfant modifiée, genoux en écart
- le dragon
- le cerf
Le pranayama pour Svadhisthana Chakra
La respiration permet également d’équilibrer le chakra sacré, si on veille à contracter les muscles profonds de l’abdomen. Ainsi, la pratique de la respiration ujjayi permet d’ouvrir ce chakra au cours de n’importe quelle pratique de yoga.
Mudra pour Svadhisthana Chakra
La mudra pour équilibrer le chakra sacré est Dhyana mudra, la mudra de la méditation.
Pour la réaliser, il faut placer les mains devant le ventre, au niveau du nombril, paumes vers le haut. Ensuite, déposez main droite dans main gauche, et mettez en contact les pouces par leurs extrémités.
Pour équilibrer Svadhisthana Chakra, réaliser une méditation avec cette mudra et le son VAM.
Nourrir Svadhisthana Chakra
Pour aider à équilibrer le chakra sacré, il faut favoriser les aliments de couleur orange (comme la couleur-totem du chakra). Privilégiez donc les oranges (hé oui !), les pêches, les abricots, mais aussi les carottes, les citrouilles, les potimarrons, etc.
Les aliments riches en omega 3 contribuent également à équilibrer svadhistana chakra comme les graines de lin, l’huile de colza, le maquereau, le saumon, les fruits à coques (noix, noisettes, amandes, noix de cajou, pistaches, etc.), les oeufs, etc.
Et du côté des huiles essentielles ?
Si vous aimez les huiles essentielles, le bois d’andal, le patchouli, orange, la rose et l’ylang-ylang stimuleront efficacement Svadhisthana chakra.
Image de couverture par Peter Lomas de Pixabay