Le Podcast du yoga dans les oreilles, ce sont des cours de yoga à emporter partout !
Pratiquez votre yoga où vous voulez, quand vous voulez !
Nichés dans votre application de podcasts préférée, vous pourrez pratiquer chez vous, dehors, à la plage, seul.e ou entre amis !
Les cours sont très descriptifs et conviennent aux niveaux débutant à intermédiaire. Les postures sont nommées en français et en sanskrit, décrites précisément et tenues pendant 5 respirations, temps pendant lesquelles elles sont encore ajustées.
Rejoignez-nous sur les tapis : le podcast du yoga dans les oreilles est disponible sur Apple Podcast, Deezer, Google Podcast et Spotify !
Après muladhara chakra, rencontre avec le deuxième chakra : svadhisthana chakra. 35mn de yoga vinyasa pour le rééquilibrer !
Après quelques éclairages sur ce deuxième chakra, le cours commence à 1’30. Bonne pratique 🙂
Pour en savoir plus sur svadhisthana chakra, lisez l’article qui lui est consacré sur yogaetcterra.com, cliquez ici : lisez ici l’article qui lui est consacré !
Notre cycle de cours de yoga audios sur les chakras débute avec cet épisode dans lequel nous allons travailler sur le premier chakra : muladhara chakra.
35mn de yoga vinyasa pour le rééquilibrer !
Pour en savoir plus sur muladhara chakra, lisez ici l’article qui lui est consacré !
Les grandes vacances sont l’occasion de prendre soin de soi. Alors je vous propose de profiter des 7 semaines qui nous séparent de la rentrée pour équilibrer nos 7 chakras !
Cette introduction nous permettra de comprendre ce que sont les chakras et pourquoi les activer !
Pendant les vacances, vous serez nombreux à aller marcher sur les côtes ou en montagne. Alors cette semaine, je vous propose une séance de yoga vinyasa pour vous préparer à la rando !
Au programme : renforcement des cuisses pour affronter les dénivelés, travail du dos pour porter le sac, et ouverture du cœur et des épaules pour bien respirer !
Cette semaine, je vous propose une séance de yoga vinyasa de 30mn.
Une pratique en trois parties : la première pour libérer le dos des tensions de la nuit ou de la journée, la seconde exclusivement en postures debout pour renforcer les jambes, la troisième pour étirer les lombaires par des flexions avant et des torsions avant les postures finales.
Cette semaine, je vous propose une séance de yoga du réveil que vous pourrez faire directement dans votre lit !
Mais pourquoi faire quelques asanas avant même de se lever ?
Mettons-nous dans le contexte : on vient de passer 6 à 8h allongé dans notre lit jusqu’à ce que le réveil sonne. Au bip, on se redresse, on met les deux pieds au sol et on commence directement notre journée en mettant tout le poids de notre corps sur notre colonne et nos jambes sans les y avoir préparés. voilà donc une routine de yoga du réveil de 8mn pour vous étirer et réveiller votre corps en douceur dans votre lit.
60mn de yoga vinyasa pour prendre soin de votre corps !
Une pratique complète, avec phase de réveil du corps, série de postures debout puis assises avant quelques postures finales et la relation au son du bol tibétain.
Ce cours audio est un yoga vinyasa de 45mn destiné à réveiller le corps pour une journée pleine d’énergie !
Le premier cours audio est consacré aux surya namaskar, les salutations au soleil.
Ce sont sans doute les séquences de yoga les plus connues au monde, et pour cause, leurs bénéfices sont nombreux !
Je vous propose donc de vous plonger dans une pratique de yoga de 20mn composée des 3 salutations au soleil : les salutations A et B d’abord, issues de la tradition ashtanga, et la salutation au soleil C, dite « classique ».
Vous pouvez pratiquer cette séance à n’importe quel moment de la journée. Je vous conseille cependant cette pratique au lever du lit pour développer et conserver une belle énergie toute la journée !
Image de couverture par declutterthemind de Pixabay