Anahata chakra est le quatrième chakra, aussi appelé chakra du coeur.
La traduction du sanskrit
- Anahata : le souffle non frappé
Les caractéristiques de Anahata Chakra
Son élément est Vayu, l’Air
Il se situe au niveau du coeur.
Sa couleur est le vert, et il est associé au son Yam.
Son yantra est l’étoile à six branches et sa fleur de lotus possède 12 pétales.
Anahata chakra est le centre de la connexion à l’autre.
Amour, connexions avec les autres humains, les autres, les animaux, à la nature, connexion intérieure : l’amour propre, l’estime de soi, le pardon, la paix intérieure et la joie
Il coordonne et agit sur :
- le coeur et le système cardio-vasculaire
- les poumons
- la graisse
- le thymus
Les méridiens associés à Anahata chakra :
- Le méridien du coeur qui contribue à lutter contre les insomnies, atténue les difficultés à communiquer et renforce les bonnes intensions
- Le méridien du péricarde, appelé aussi ministre coeur, qui protège le coeur contre les palpitations notamment
- Le méridien de l’intestin grêle qui agit sur les douleurs de l’estomac, sur la constipation et des diarhhées en séparant le pur de l’impur [ce méridien active également Svadhisthana chakra et Ajna chakra]
- Le méridien dit Triple réchauffeur qui régule l’eau et combat à la foi le manque d’appétit, la fièvre et les difficultés à respirer [ce méridien active également Muladhara chakra, Svadhisthana chakra, Manipura chakra et chakra]
Anahata chakra est également le chakra du toucher.
Lorsqu’il est équilibré
- Émotionnellement : Confiance en soi, optimisme, compassion, amour inconditionnel, inspiration, générosité
- Physiquement : coeur et système immunitaire en bonne santé
Lorsqu’il est déséquilibré
- Émotionnellement : manque d’empathie, solitude, possessivité, jalousie, timidité, épuisement physique et/ou moral
- Physiquement: problèmes cardiaques, asthme, problèmes pulmonaires, douleurs dans la partie supérieure du dos et des épaules
Stimuler Anahata chakra : ouvrir le coeur
Pour ouvrir le coeur, on va favoriser les postures qui étirent la poitrine comme le chameau, le pont, le poisson…
Les postures de yang yoga pour équilibrer le chakra du coeur
- Bhujangasana le cobra
- Matsyasana le poisson
- Ustrasana le chameau
- Urdhva Mukha Svanasana le chien tête en haut
- Urdhva Dhanurasana la roue
Les postures de yin yoga pour équilibrer le chakra du coeur
- Bananasana la posture de la banane (de chaque côté)
- La posture du chiot
- La posture de la selle
Le pranayama pour Anahata Chakra
Le pranayama associé à Anahata Chakra est nadi shodana, littéralement « la purification des canaux » [lire l’article sur le sujet]
Mudra pour équilibrer Anahata Chakra
La mudra qui équilibre le chakra du coeur est Padma mudra, la mudra du lotus.
Pour la réaliser, rejoindre les mains, paumes contre paume, devant la poitrine. Ouvrir les doigts vers le haut en laissant les pouces et les petits doigts les uns contre les autres. cette mudra représente la fleur de lotus ouverte.
Pour équilibrer Anahata Chakra, réaliser une méditation avec cette mudra et le son YAM.
Nourrir Anahata Chakra
Pour Anahata Chakra, on mange du vert !
Côté fruits, on mise sur les pommes vertes, les kiwis, les citrons verts par exemple.
Côté les légumes cuisinez les blettes, les haricots, le broccoli, les petits pois, les choux verts, la salade, les artichauts, les poireaux.
Vous pourrez également saupoudrer vos plats de basilic, de thym et de romarin.
Enfin, pensez aussi à l’avoine, aliment phare du thymus !
Et du côté des huiles essentielles ?
Si vous aimez les huiles essentielles, pensez à la rose, le néroli, la mélisse, l’immortelle (ou hélichryse italienne) et à l’eucalyptus qui stimuleront efficacement Anahata chakra.
Image de couverture par Peter Lomas de Pixabay